2020-01-11 17:28:19 阅读:4458
摘要:最近芭姐的同事们流行相约去按摩,来松一松久坐办公室带来的腰酸背痛,捏脚针灸拔火罐,捶背揉肩拉大筋。不是每个人都有时间去按摩院一坐一下午,没关系芭姐有招让你花最少的时间,享受最充足的放松!芭姐发现身边越来越多的小伙伴们都有办公室疲劳症,不是脊椎有问题就是腰部有问题。快跟着芭姐检测监测!快跟随芭姐一起动起来,老司机带带我立马get碎片健身法!

ag亚游电话官网下载 老司机带带我!坐一年办公室胖20斤,你得学学“碎片式健身”了!

ag亚游电话官网下载,最近芭姐的同事们流行相约去按摩,来松一松久坐办公室带来的腰酸背痛,捏脚针灸拔火罐,捶背揉肩拉大筋。按摩回来一个个神清气爽活力十足。但是!不是每个人都有时间去按摩院一坐一下午,没关系芭姐有招让你花最少的时间,享受最充足的放松!

发现自己越来越不灵活?

因为你已然变成“办公室木偶”!

芭姐发现身边越来越多的小伙伴们都有办公室疲劳症,不是脊椎有问题就是腰部有问题。更可怕的是由于长时间处于坐着状态,臀部好似失水一般越来越扁塌。

更有每天泡电脑的仙女们,日积月累下来颈部也是疲劳过度,苦不堪言。你们造吗?如果每次都不当回事,放任疲劳不管的话,长久下来颈椎炎、肩周炎都会找上门来。

而且长期摊在电脑前极易引起腹部长出赘肉,臀部也会变扁塌,性感身材跑的溜溜快!想知道自己目前处于哪种状态吗?快跟着芭姐检测监测!

宇宙最全的????

“办公室疲劳症”自我检测单

1.眼睛发干

2.肩部出现酸麻现象

3.手腕酸痛

4.腰部疼痛

5.头痛眼花

6.腹部有明显赘肉

7.臀部扁塌

8.大腿根部变粗

9.胳膊明显变粗

10.手指肿胀

如果符合其中4条及其以上的仙女,你们要注意了!身体已然敲响了超负荷的警钟,再不当回事,不了了之的话,就会引发更严重的身体问题和身材走样!快跟随芭姐一起动起来,

老司机带带我

立马get碎片健身法!

上半身篇

step1:直立坐在办公椅上,双手放在两边扶手上面,头部向两侧转动,放松脊椎。

step2: 保持上述姿势,头部倒向两侧,放松颈部两侧。

step3:左手伸直向上举向外侧倒去,右手从外侧搂住左胳膊,拉伸一下右侧胳膊内侧。

step4: 双手扶在两肩上方,胳膊从内而外向两侧转动,放松两肩。

下半身篇

step1: 全身直立站在办公椅后面,双脚打开与跨同宽,双手下垂,保持肩部放松。

step2:双手扶在椅背上,调整呼吸准备开始。

step3:双手扶在椅背上,保持平衡腿部向后伸直,左腿交替每组20次一共3组。

step4: 双手扶在椅背上,保持平衡双腿下蹲膝盖弯曲至90度。

久坐办公室的你经过刚才的测试之后是不是倍感疲惫?快别长坐电脑前啦!快去和同事们练起来!你还有什么消除办公室疲劳的好方法?快留言给芭姐吧!也可以加:ilovebazaar 芭小美微信号,各种福利,产品试用,线下活动,美物分享,等你一起变美哦!

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